A busca do corpo perfeito é uma tendência natural de quem vive num país tropical . Como bem sabemos é no verão que as pessoas mostram mais os seus corpos na praia , no carnaval e em vários outros momentos . Por essa razão , a busca do corpo perfeito é uma tendência natural da maioria que procura a melhor forma física . Sendo assim , para perder peso e adquirir os músculos que moldam o físico perfeito , qualquer sacrifício é válido incluindo a diminuição da quantidade de alimentos e líquidos consumidos e a subtração de refeições .
Oexcesso do calor do verão desgasta o organismo e para evitar isto o consumo de alimentos e de líquidos deve ser ajustado para o organismo funcionar bem , sem causar prejuízo à saúde .
O
- Dê preferência ao consumo de frutas , verduras , legumes , cereais integrais , pães integrais e peixes . Faça refeições leves e beba muita água , de 6 a 8 copos por dia , suco de fruta natural ou água de coco .
- Evite:
- Faça várias refeições durante o dia , entre quatro e seis , e coma pouca quantidade de alimentos de cada vez . Você favorecerá a digestão e irá melhorar o aproveitamento dos nutrientes .
- No caso dos sorvetes , prefira os que são feitas à base de água e polpa de frutas . São mais refrescantes e menos calóricos .
- Muita atenção em manter os alimentos perecíveis sob refrigeração, especialmente aqueles feitos com carne , leite ou laticínios e ovos . A temperatura nesta época do ano favorece bastante a proliferação das bactérias , podendo causar intoxicação alimentar ;
- Fique atento as condições higiênicas dos locais aonde for comer . Procure escolher lugares onde a limpeza e higiene sejam visíveis .
- O maior cuidado deverá ser com a hidratação , pois devido ao calor intenso , perdem mais líquidos , até mesmo por estarem de férias brincam mais e exercitam-se mais . Recomenda-se que as crianças bebam até 4 copos de água por dia .
- Outra atenção importante é com o peso das crianças , não devemos descuidar do que comem principalmente nesta época de férias e muito calor . Devem ser evitados os hambúrgueres com muito queijo , batatas fritas e doces , em substituição a uma refeição .
- Quanto aos alimentos o melhor neste verão é seguir a mesma recomendação para os adultos , consumir frutas , alimentos leves , cereais integrais , carnes magras.
- Professora: Márcia Pimentel,
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