26. Não fique longos períodos sem alimentar-se, pois pode exagerar na próxima refeição .
27. Conheça o teor dos carboidratos , gorduras e proteínas de cada alimentos .
28. Procure ingerir carboidratos em todas as refeições , evitando o açúcar refinado. Lembre-se as frutas e sucos naturais já possuem o açúcar suficiente para organismo .
29. Evite ingerir gorduras , principalmente saturadas. Dê preferência para as mono e poliinsaturadas
30. Torne apetitosa a alimentação , mesmo com poucas calorias . Alimente quando estiver realmente com fome , pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo com poucas calorias . OBS. Quando a pessoa não está com fome , a tendência é de comer sempre o que gosta , ao invés do que é necessário para matar a fome . Faça sempre a pergunta . Quero comer porque estou com vontade ou realmente estou com fome ?
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