56. Nas extravagâncias como festas , casamentos , aniversários , churrascos , batizados , etc...Não se preocupe: coma normalmente , sem compulsão , mais dentro de sua vontade . Tenha consciência de que quanto maior for ao mistura de alimentos ou a quantidade , maior será o tempo de digestão . Lembrando que a sensação de fome significa: "Gastei tudo que comi. Ou você come agora ou "vai tirar de reserva ". Terminada a extravagância , interrompa a sua alimentação e espere a fome chegar . Se a sensação de fome significa que o organismo gastou tudo que foi ingerido, quer dizer que não houve estocagem de gordura . A energia resultante da sua extravagância será utilizada enquanto durar o período de jejum . O importante é esperar a fome vir . Se comer antes , a taxa de glicose aumentará e a energia circulante (dos alimentos = calorias ) será imediatamente estocada . Neste caso seu peso vai aumentar .
57. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo , porque para conseguir o peso ideal a mudança dos hábitos alimentares é essencial . Se você convive com a maioria de pessoas gordas e com maus hábitos alimentares , dificilmente conseguirá fazer uma alimentação balanceada e saudável . ( a comida sempre seguirá a tendência da maioria ou seja será gordurosa e os doces predominaram como sobremesa .) OBS.: " O HÁBITO FAZ O MONGE ."
58. Um bom truque para emagrecer é tomar um copo d’água na hora em que fome surgir e esperar 15 minutos para se alimentar . Durante este período , a energia necessária para o metabolismo é retirada das reservas ( emagrecimento.)
59. Durante as refeições , evite tomar água , pois o líquido dilui os sucos gástricos e aumenta o tempo de digestão .
60. Não pule as refeições achando que vai emagrecer mais rápido . Uma refeição pode ser dispensada se não houver fome , mas não deve ser compensada na próxima alimentação .
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