36. Nunca coma doce pela manhã , pois o consumo de açúcar aumenta a insulina no sangue , o que dá mais fome durante o dia .
37. Quem deve lembrar a você de comer é o seu estômago , e não você ou o horário . Ele sabe fazer um verdadeiro escândalo na hora certa . Portanto não se preocupe em achar que não vai saber ouvi-lo. Para que toda e qualquer iniciativa dê certo aprenda a diferenciar fome de apetite . Portanto se estiver na hora do almoço e você não estiver com fome , não coma . Procure obedecer sempre o seu estômago para comer .
38. A sensação de fome significa : "gastei tudo o que comi. Ou me alimento agora ou vou tirar da reserva " , se retardar essa sensação por 15 minutos tomando 2 copos de água você estará tirando a gordura da reserva e transformando em energia , portanto irá emagrecer . Na fome você não escolhe ou seleciona os alimentos , qualquer um serve. Quando você se sentir assim , significa que está na hora de comer .OBS.: Você não é obrigado a fazer todas a refeições : Só coma se estiver com fome .
39. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais .
40. Salsão é diurético e fica ótimo na sopa de legumes .
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