quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Mentalidade para perder GORDURA!

O que muitos deviam saber , na verdade poucos sabem. Você parou para pensar que sua perda de gordura tem mais a ver com o seu comportamento e a sua mentalidade do que com a sua alimentação ou os próprios exercícios que pratica.¿ Nunca pensou nisso¿  então procure pensar e entender melhor a partir de agora.
O primeiro passo para você perder gordura permanentemente tem tudo a ver com sua mentalidade. Para que você saia dessa “batalha” de perder gordura vitorioso, você tem de mudar sua mentalidade inteira sobre nutrição e exercícios físicos. Em vez de adotar a idéia de dietas de curto prazo, você deve adotar a mentalidade de “hábitos para toda a vida”. Um hábito e um comportamento que você excuta automaticamente, sem pensamento consciente ou muito esforço. Uma vez que o hábito esteja firmemente estabelecido, seja ele bom ou não, é preciso um enorme esforço para quebrá-lo.
Todo conceito de dieta para perda de gordura é defeituoso. Quando você diz que esta “fazendo uma dieta” o que parece para todos nós é que isso não passa apenas de uma alteração temporária e que em algum momento você vai deixar de fazer a dieta. Com esse tipo de atitude , você mesmo sem perceber, esta falhando desde o inicio.
A perda de gordura permanente não pode ser alcançada através daquele círculo de entrar e sair de uma dieta. Você poderá tirar esses quilinhos a mais através da adoção de novos hábitos alimentares e exercícios que você pode e deve manter para o resto de sua vida. Dependendo do seu objetivo, você pode precisar fazer uma dieta mais restritiva em algum momento e em outros não, mas você deve sempre manter uma base de hábitos saudáveis que nunca devem mudar. Normalmente você deve comer a mesma comida durante todo o ano. Se você quer perder gordura corporal, tudo o que você precisa fazer é simplesmente comer um pouco menos dos alimentos que comia antes, s que agora com muito mais exercícios físicos.
A melhor maneira de se livrar de hábitos indesejáveis, tais comonutrição ou inatividade física é substituí-los por novos hábitos e não tentar superá-los e não apenas tentar superá-los apenas com força de vontade. Como você deve estar pensando , esses hábitos de boa nutrição não são fáceis de fazer e você esta certo mas uma vez que você os forma, eles são tão difíceis de se quebrar como os ruins. Inicialmente, haverá uma fase em que tudo isso parecerá muito desconfortável. Seja paciente, tudo é difícil no começoPara um novo comportamento  se tornar permanente em sua mente e em seu sistema nervoso pode demorar alguns meses. No entanto as raízes de nutrição  e hábitos de exercícios podem ser formados e assimilados em apenas 21 dias. Por isso é tão importante dar 100%  de esforço e empenho total nesses primeiros 21 dias. Uma vez que esses dias se passarem, você estará mais magro e com certeza estará no caminho certo para tornar seus novos hábitos tão fáceis e naturais como por exemplo: escovar os dentes ou tomar um banho.

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