1. Não assista televisão deitado ou comendo. Evite alimentação automática – não coma sem necessidade, só porque os outros estão comendo ou porque está no horário . Só coma se sentir fome .
2. Identifique os fatores que o levam a comer em excesso .
3. Procure se pesar em intervalos regulares .
4. Siga um esquema alimentar previamente definido .
5. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar . O impulso de comprar "bobagens " dispensáveis e mais calóricos é inevitável
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