Espante a preguiça. 10 dicas para colocar a
preguiça longe de você!!!!
Ficar em forma e ser
saudável às vezes, fazer-nos pensar que é necessário um grande esforço para que
isso aconteça. No entanto, há algumas técnicas saudáveis que vão ajudar você a
fazer mudanças na sua saúde sem grandes dificuldades. Para ajudar a fazer a
mudança necessária que precisa para um ritmo de vida saudável, leia essas 10 pequenas dicas e espante para bem
longe a preguiça.
Inclua exercícios físicos na sua
rotina diária
Muitos de nós pensamos que é preciso gastar horas e horas a suar numa academia para
ficar em forma. No entanto, apesar de muitos exercícios intensos serem
benéficos, eles também podem ser extremamente chatos e aborrecidos e não serem
absolutamente necessários. Muitas pesquisas demonstraram que a atividade física
regular pode ser mais eficaz do que treinos esporádicos. Então, em vez de se
atribuir um "tempo de exercício" específico de apenas um dia, tente
colocar em seu dia à dia pequenos exercícios físicos, tais como subir as
escadas em vez de usar o elevador, fazer a limpeza de sua residência, ou simplesmente
caminhar até o trabalho, ao restaurante para almoçar.
Prepare as suas próprias refeições
Todos nós sabemos que a ingestão de produtos frescos e caseiros é boa para nós,
ainda que muitos de nós fiquemos cansados demais para preparar uma boa
refeição depois de um dia intenso de trabalho ou de outras atividades. No
entanto, em vez de cair na tentação de comprar em supermercados refeições já
prontas e que carecem de valor
nutricional, aproveite seu fim de semana e prepare os seus próprios pratos
saudáveis. Prepare pratos bonitos, gostosos e saudáveis, deixando-os em
recipientes específicos para tal guardados no frízer e durante a semana você
apenas terá que esquenta-los em um forno elétrico ou no micro,
Adote um animal de estimação
Se você quer ser saudável sem
fazer grandes esforços, adotar um animal de estimação poderá ser o caminho a
percorrer. Muitos estudos têm demonstrado que muitos donos de animais têm
melhorado a sua saúde física e mental, A sua pressão arterial diminue, a sua
capacidade de lidar com os efeitos adversos da vida aumenta, os níveis de
stress reduzem. Para aqueles preguiçosos que precisam de um incentivo para
melhorar a sua vida, adotem um cão, por exemplo, e vão passear com ele pela rua
em que você mora. Você precisa se manter ativo.
Faça exercícios enquanto assiste
televisão
Ficar parado até criar raízes em
frente ao seu televisor é bem capaz de ser uma das maneiras mais rápida de acumular
um excesso de peso indesejado. No entanto, os amantes de sofás e poltronas não
precisam de desesperar, existem muitas maneiras de nos mantermos saudáveis e
ativos em frente a televisão. Tente incluir um pequeno conjunto de exercícios
durante os intervalos dos seus programas ou novelas favoritas.. Levante-se e sente-se
várias vezes na poltrona ou no sofá, suba e desça de uma cadeira varias vezes.
Há muitas maneiras de introduzir a atividade física enquanto assiste à sua
programação preferida ou os jogos de seu time favorito. A regra de ouro é
simplesmente manter-se em movimento.
Faça palavras cruzadas ou monte um
quebra-cabeças.
Se você realmente não consegue encontrar energia para praticar um esporte,
aproveite a oportunidade para trabalhar outra área importante do seu corpo - o
seu cérebro. Promover a sua saúde mental é tão importante quanto melhorar o seu
bem-estar físico, e felizmente isso pode ser feito a partir do conforto do seu
sofá. Uma pesquisa descobriu que a nossa participação frequente em atividades
mentais estimulantes, pode reduzir o risco da doença de Alzheimer, por isso, em
vez de ligar a TV ao chegar a casa depois de um dia de trabalho, tome uma boa
ducha se alimente de forma moderada e dê a sua mente um desafio: monte um
quebra cabeças, faça palavras cruzadas, ou leia um bom livro.
Saboreie as suas refeições
Existe um momento que ser preguiçoso tem suas
vantagens. E esse momento é durante as refeições. Saborear lentamente e sem
pressa sua comida,é uma ótima maneira de cuidar do seu sistema digestivo e
também de ajudá-lo a perder peso. Ao comer mais devagar e mastigar bem seu
alimento, você poderá desfrutar e saborear mais da refeição e reduzir o risco
de comer em demasia. Além disso, já que o sua mente leva mais ou menos 20
minutos para registrar a sensação de barriga cheia, ao comer mais devagar você
vai sentir-se saciado com menos comida.
Como muitas frutas
Nada mais aborrecido do que fazer compras em supermercados lotados. Mas você
pode fazer desse momento um prazer. Como? É simples vá a seção de frutas e
verduras e aproveite as cores dos vegetais e frutas e escolha as que mais
gosta, lembre de comprar de preferência as que estão em época de safra, assim
você poderá consumir alimentos saudáveis e aproveitar o colorido da seção.
Saia para dançar
Embora a ideia de treinar amedronte muitos preguiçosos, há muitas maneiras de
se manter em forma sem sentir que é um trabalho chato e pesado. Se você luta
para chegar em casa motivado depois de uma sessão de exercícios físicos na
academia, opte um dia para sair à noite, em vez de um treinar na academia,
convide seu parceiro ou parceira e vá balançar o esqueleto numa balada ou se
preferir se matricule em uma academia de dança de salão e aproveite para se
tornar um expert na arte de dançar.É uma ótima maneira de entrar em forma,
queimar calorias, tonificar e fortalecer o corpo. E o mais importante, ao
contrário da academia de ginástica, a dança acaba por ser um treino divertido e
que vai deixar você de astral bem elevado.
Complemente a sua dieta
Continua fora de forma? Tente complementar a sua dieta com suplementos de boa
qualidade nutricional como barras de cereais, mel de abelha ou sementes de
chia, por exemplo, que têm muitos nutrientes. Embora não sejam substitutos para
uma dieta alimentar saudável, sempre ajudam a manter um bom equilíbrio
alimentar.
Durma ao menos 8 horas diárias
Embora a preguiça seja, considerada prejudicial para a sua saúde, quando se
trata de dormir para repor as energias, você deve dormir ao menos 8 horas
diariamente. Uma pesquisa revelou que uma boa noite de sono pode ajudar-nos a
viver mais tempo, aumentando nossa capacidade de raciocínio e memória e reduz o
stress, enquanto que se dormirmos menos do que 6 horas por noite estaremos mais propensos a acidentes, ganho de peso e
aumento do risco de ataques cardíacos assim como níveis altos de stress.
Começar o dia após uma noite de sono de preferência de 8 horas é uma forma barata e simples de aumentar a sua
saúde.
Espero que essas dicas seja de valia
para você!
Fonte:www.hojedescobri.com
