O que muitos deviam saber , na verdade poucos sabem. Você já parou para pensar que sua perda de gordura tem mais a ver com o seu comportamento e a sua mentalidade do que com a sua alimentação ou os próprios exercícios que pratica.¿ Nunca pensou nisso¿ então procure pensar e entender melhor a partir de agora .
O primeiro passo para você perder gordura permanentemente tem tudo a ver com sua mentalidade . Para que você saia dessa “batalha ” de perder gordura vitorioso , você tem de mudar sua mentalidade inteira sobre nutrição e exercícios físicos . Em vez de adotar a idéia de dietas de curto prazo , você deve adotar a mentalidade de “hábitos para toda a vida ”. Um hábito e um comportamento que você excuta automaticamente, sem pensamento consciente ou muito esforço . Uma vez que o hábito esteja firmemente estabelecido, seja ele bom ou não , é preciso um enorme esforço para quebrá-lo.
A perda de gordura permanente não pode ser alcançada através daquele círculo de entrar e sair de uma dieta . Você só poderá tirar esses quilinhos a mais através da adoção de novos hábitos alimentares e exercícios que você pode e deve manter para o resto de sua vida . Dependendo do seu objetivo , você pode precisar fazer uma dieta mais restritiva em algum momento e em outros não , mas você deve sempre manter uma base de hábitos saudáveis que nunca devem mudar . Normalmente você deve comer a mesma comida durante todo o ano . Se você quer perder gordura corporal , tudo o que você precisa fazer é simplesmente comer um pouco menos dos alimentos que já comia antes , s que agora com muito mais exercícios físicos .
A melhor maneira de se livrar de hábitos indesejáveis , tais como má nutrição ou inatividade física é substituí-los por novos hábitos e não tentar superá-los e não apenas tentar superá-los apenas com força de vontade . Como você deve estar pensando , esses hábitos de boa nutrição não são fáceis de fazer e você esta certo mas uma vez que você os forma , eles são tão difíceis de se quebrar como os ruins . Inicialmente , haverá uma fase em que tudo isso parecerá muito desconfortável . Seja paciente , tudo é difícil no começo ! Para um novo comportamento se tornar permanente em sua mente e em seu sistema nervoso pode demorar alguns meses. No entanto as raízes de nutrição e hábitos de exercícios podem ser formados e assimilados em apenas 21 dias . Por isso é tão importante dar 100% de esforço e empenho total nesses primeiros 21 dias . Uma vez que esses dias se passarem, você já estará mais magro e com certeza estará no caminho certo para tornar seus novos hábitos tão fáceis e naturais como por exemplo : escovar os dentes ou tomar um banho .