quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Mentalidade para perder GORDURA!

O que muitos deviam saber , na verdade poucos sabem. Você parou para pensar que sua perda de gordura tem mais a ver com o seu comportamento e a sua mentalidade do que com a sua alimentação ou os próprios exercícios que pratica.¿ Nunca pensou nisso¿  então procure pensar e entender melhor a partir de agora.
O primeiro passo para você perder gordura permanentemente tem tudo a ver com sua mentalidade. Para que você saia dessa “batalha” de perder gordura vitorioso, você tem de mudar sua mentalidade inteira sobre nutrição e exercícios físicos. Em vez de adotar a idéia de dietas de curto prazo, você deve adotar a mentalidade de “hábitos para toda a vida”. Um hábito e um comportamento que você excuta automaticamente, sem pensamento consciente ou muito esforço. Uma vez que o hábito esteja firmemente estabelecido, seja ele bom ou não, é preciso um enorme esforço para quebrá-lo.
Todo conceito de dieta para perda de gordura é defeituoso. Quando você diz que esta “fazendo uma dieta” o que parece para todos nós é que isso não passa apenas de uma alteração temporária e que em algum momento você vai deixar de fazer a dieta. Com esse tipo de atitude , você mesmo sem perceber, esta falhando desde o inicio.
A perda de gordura permanente não pode ser alcançada através daquele círculo de entrar e sair de uma dieta. Você poderá tirar esses quilinhos a mais através da adoção de novos hábitos alimentares e exercícios que você pode e deve manter para o resto de sua vida. Dependendo do seu objetivo, você pode precisar fazer uma dieta mais restritiva em algum momento e em outros não, mas você deve sempre manter uma base de hábitos saudáveis que nunca devem mudar. Normalmente você deve comer a mesma comida durante todo o ano. Se você quer perder gordura corporal, tudo o que você precisa fazer é simplesmente comer um pouco menos dos alimentos que comia antes, s que agora com muito mais exercícios físicos.
A melhor maneira de se livrar de hábitos indesejáveis, tais comonutrição ou inatividade física é substituí-los por novos hábitos e não tentar superá-los e não apenas tentar superá-los apenas com força de vontade. Como você deve estar pensando , esses hábitos de boa nutrição não são fáceis de fazer e você esta certo mas uma vez que você os forma, eles são tão difíceis de se quebrar como os ruins. Inicialmente, haverá uma fase em que tudo isso parecerá muito desconfortável. Seja paciente, tudo é difícil no começoPara um novo comportamento  se tornar permanente em sua mente e em seu sistema nervoso pode demorar alguns meses. No entanto as raízes de nutrição  e hábitos de exercícios podem ser formados e assimilados em apenas 21 dias. Por isso é tão importante dar 100%  de esforço e empenho total nesses primeiros 21 dias. Uma vez que esses dias se passarem, você estará mais magro e com certeza estará no caminho certo para tornar seus novos hábitos tão fáceis e naturais como por exemplo: escovar os dentes ou tomar um banho.

Maneiras Simples, Fáceis e Rápidas De Derreter Gordura Abdominal e Secar a Barriga.

Segundo a maioria das Pesquisas publicadas, uma das maiores preocupações da Mulher, é com sua gordura abdominal.
Então resolvemos fazer uma seleção, dos conselhos dos maiores especialistas e elencar as suas principais recomendações.
Aqui estão medidas simples e fáceis ao alcance de todas que, realmente, não estão satisfeitas com a sua forma.
1.Carregar Água para todos os lugares onde for.
A água não apenas impede que Você tome refrigerantes ou suco quando estiver com sede, mas também proporcionará uma Vida mais saudável.
2.Sempre Tenha um Prato Colorido.
A refeição colorida é mais saudável. Pense que cenoura, pimentão, tomate, alface ... todos tem cores brilhantes e se Você os tiver em seu prato, estará no caminho certo de perder a barriga.
3.Corte Definitivamente o Fast Food.
O Fast Food é o maior inimigo na batalha contra a barriga. Além de ser carregado de gorduras e calorias, vai direto para nossas “ áreas problemas “ : Barriga e Bum Bum.
4.Exercícios de Levantamento de Peso fazem perder a gordura do estômago rapidamente.
Não pense que Você precisa passar o resto da Vida fazendo abdominais e flexões. Não é necessário.
Você precisa fazer todo o tipo de exercícios, mas com moderação.
Caminhada e , principalmente, andar de bicicleta ajudam, e muito a derreter gordura abdominal.
5.Sempre beba um Copo D’água antes de Comer.
Parece incrível; mas uma pessoa com sede, come mais. Ao beber um copo de água fria, antes de sentar à mesa, vai deixar Você um pouco saciada.
Esta medida simples, ajuda muito a perder barriga.
6.Comer Seis Pequenas Refeições por Dia.
Em vez de comer três grandes refeições todos os dias, altere para seis pequenas.
Um café de manhã, um lanche no meio, almoço, lanche no meio da tarde, janta e ceia.
Isto irá ajudar a acelerar seu metabolismo, queimando mais gordura.
7.Esqueça a Balança.
O grande erro é achar que a balança é a Juíza Suprema na avaliação de nosso desempenho. Não é.
Como Mulheres, nosso peso é propenso a flutuar de acordo com nossos ciclos naturais. Além disso, ao queimar gordura e aumentar a massa muscular; é natural ganhar um pouco de peso.
Pese-se, no máximo, uma vez por semana, ou uma, à cada duas semanas. Esta, a ideal.
8.Acelere Seu Coração.
Obtenha seu Cardio. É assim que os especialistas falam de qualquer coisa que aumente seus batimentos cardíacos.
Pode ser pular, dançar, correr 20 minutos por dia; ou simplesmente, pensar no nome dele.
9.Ache a Calça Certa.
Não use calças muito justas. Mesmo que Você estiver magra, usando uma calça com número menor do que o seu, é natural saltar a barriga.
Obtenha seu número certo, para a partir daí, ter uma noção de quanto deve perder de gordura abdominal.
10.Corte os Doces, Não as Doçuras.
Tem gente que acha que sacia a sua vontade por Doces se comer açúcar e calorias.
Frutas frescas, ameixas doces,  sucos congelados e frutas secas, causam
a mesma sensação de quilos de açúcar.
11.Nunca Pule uma Refeição.
Cada vez que Você deixa de comer uma refeição, seu organismo entende de que vai ficar privado de alimentos e resolve economizar alguma gordura para mais tarde.
E sabe aonde ele guarda a gordura que economiza ? No bolso é que não é. É na barriga.
12.Escolha a Sua Comida.
Uma das melhores é ingerir alimentos que queimam gordura rapidamente, tais como :
Arroz Integral, grãos integrais, legumes, frutas, fibras, leite desnatado, frango ou carne magra, peixe...
13.Coma Devagar.
Esta medida simples pode ser a grande responsável pelo sucesso de qualquer programa deste tipo.
Nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para receber a mensagem de que estamos saciados.
Se Você comer em menos tempo do que isso, com certeza, estará comendo muito mais do que precisa.
14.Durma de 7 à 8 Horas por Dia.
As pessoas que dormem menos do que isso, geralmente passam o dia cansadas.
Estudos demonstram que, pessoas assim, tem o metabolismo mais lento e, consequentemente, queimam menos gordura.
15.Diminua ou Corte o Álcool.
Além de conter muitas calorias, o álcool tem efeito sobre o fígado, diminuindo o processo de queimar gorduras.
16.Tome o Caminho Mais Longo.
Este é o mais simples e mais eficaz de todo o processo. Ao aumentar seu movimento, Você ajuda o processo.
Utilize as escadas em vez do elevador; escolha sempre o lugar mais afastado para entrar, deixe o carro em casa...
17.Diminua o Sal.
O sal é o grande responsável pela retenção de líquidos em nosso estômago, fazendo com que inche.
A maioria dos alimentos que ingerimos, contém a dose necessária para  a nossa alimentação diária.
Estas são as medidas mais simples e fáceis de Você derreter Gorduras Abdominais e Secar a Barriga.
As outras, geralmente são cirurgias invasivas ou que exigem grande esforço.

domingo, 27 de novembro de 2011

Carteirinha de Cirurgiado Aprovada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica!!

A SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica) lançou na quarta-feira, no 13º Congresso da entidade, em Gramado (RS), a carteirinha do paciente bariátrico, para quem passou por uma redução de estômago.
A iniciativa é inédita no mundo, segundo o presidente da entidade, Ricardo Cohen, e foi inspirada nos documentos dados a pacientes submetidos à cirurgia cardíaca e colocação de marca passo.
O objetivo é oferecer mais segurança às pessoas que passaram por cirurgia de obesidade quando forem atendidas por outros médicos, principalmente em emergências.
A carteirinha é um guia para que os não especialistas possam tratar os pacientes mais adequadamente“, afirma Cohen.
O número de pacientes que fizeram cirurgia bariátrica vem crescendo. Em 2010, 60 mil pessoas passaram por uma operação, contra 45 mil em 2009 e 38 mil em 2008, segundo dados da sociedade.
Com o aumento do número de cirurgias, cada vez mais operados acabam procurando serviços de emergência pelo país, fora dos grandes centros médicos, diz Cohen.
A SBCBM promove cursos mensais sobre as bases da cirurgia bariátrica por todo o país, para que médicos não especializados tenham noções básicas dos efeitos do procedimento sobre o organismo dos pacientes.
A carteirinha vai facilitar o atendimento dos operados. O documento traz o nome do paciente, do cirurgião, a data da operação e o tipo de técnica adotada: banda gástrica ajustável (que “estrangula” o estômago); gastrectomia vertical (redução do estômago); derivação biliopancreática (que faz um desvio do intestino delgado para reduzir a absorção de nutrientes) ou derivação gastrojejunal em Y de Roux (grampeamento do estômago).
Cuidados Especiais
Os operados precisam de cuidados especiais em caso de apendicite, endoscopia, obstrução do intestino, gravidez, cesariana, entre outros.
Os médicos também devem ter alguns cuidados diferentes em relação à administração de remédios. Se o paciente que fez operação bariátrica tem uma pneumonia, deve tomar um tipo específico de antibiótico“, explica o cirurgião.
A própria cirurgia também pode causar complicações a longo prazo e levar o paciente a procurar outros médicos, especialmente pela diminuição da absorção de nutrientes.
A falta de vitaminas B, D e cálcio podem causar problemas, como osteoporose, e requerer suplementação com uso de comprimidos.